Estamos chegando na temporada de lichia, que vai de dezembro até o final de janeiro, e devem ser colhidas mais de 6 toneladas da fruta esse ano, apontam especialistas e esperam produtores. Você sabe quais são os benefícios que a lichia traz para a saúde?
São vitaminas variadas, como C e complexo B, além de diversos minerais. Entenda quais nutrientes não devem faltar nesta estação.
Vitamina C
A vitamina C que a lichia oferece é um antioxidante fundamental para a manutenção das células e o combate dos radicais livres, moléculas soltas no corpo que são danosas ao DNA. Os antioxidantes também reduzem a inflamação do corpo.
Segundo a nutricionista Natália Barros, entrevistada pelo Uol, “100 gramas de lichia possui mais vitamina C que laranja”. Outra função importante da vitamina C é reforçar o sistema imunológico e prevenir infecções como gripes e febres.
Outra frua com mais vitamina C que uma laranja é a acerola.
Vitamina B
O reforço do sistema imunológico também vem com a vitamina B9, também conhecida como folato. Essa vitamina fortalece os glóbulos brancos, que são células de defesa do sangue.
As vitaminas do complexo B também são conhecidas por serem fundamentais para o bom funcionamento do sistema nervoso central, deixando o cérebro mais alerta, e focado. Segundo o site do hospital Albert Einstein, a deficiência de B12 pode causar até perda de memória e problemas na fala.
Outros benefícios
A lichia também contém minerais importantes como sódio, potássio, cálcio, ferro, cobre e manganês . O que isso significa? A fruta pode auxiliar na qualidade do sono e também controlar a pressão arterial com o bom equilíbrio de sódio e potássio.
As vitaminas que ela contém também são conhecidas por fazerem bem para as unhas e para o cabelo, ótima notícia para quem está precisando daquele fortalecimento extra para deixar as unhas grandes.
“A vitamina C, a niacina e tiamina ajudam os folículos do cabelo, nutrindo-os e fortalecendo-os, já que também aumentam a circulação do sangue e o suprimento de oxigênio nesta região.”, afirma Natália Barros.
Por último, a lichia também é ótima aliada para o emagrecimento, já que não possui muitas calorias mas possui bastante fibras, o que dá sensação de saciedade para o corpo. As fibras também são ótimas para reduzir o colesterol ruim, chamado de LDL, do corpo.
Seus compostos, como polifenóis e oligonol são ótimos para queimar gordura abdominal e eliminar líquidos.
Com tantos benefícios, se prepare para uma temporada super saudável de lichias neste verão!