Resfriados e gripes são muito comuns nas estações mais frias do ano. Quem tem imunidade baixa acaba sendo atingido pelas infecções virais do trato respiratório, decorrentes das oscilações de temperatura.
Em entrevista ao Metrópoles, a médica Elodia Ávila elegeu o melhor chá para lidar com essas infecções.
Segundo a especialista, o melhor chá contra a gripe é o de gengibre com limão e mel. Esses ingredientes combinam propriedades antivirais, expectorantes e anti-inflamatórias
Essas características aliviam os sintomas como tosse, congestão nasal e dores na garganta. “Essa combinação é uma das mais completas e bem toleradas pela maioria das pessoas”, conta a profissional.
Como eles ajudam?
De acordo com Elodia, cada ingrediente tem seus benefícios contra a gripe.
- Gengibre: tem ação anti-inflamatória e termogênica, ajudando a reduzir dores e acelerar a recuperação.
- Limão: por ser rica em vitamina C, a fruta fortalece o sistema imunológico.
- Mel: é antimicrobiano (combate o crescimento de microrganismos), acalma a garganta e suaviza a tosse.
“Juntos, os ingredientes promovem alívio dos sintomas da gripe, ajudam a controlar a febre leve e favorecem a expulsão do muco”, explica a médica.
Outros benefícios do chá
Apesar dos benefícios contra a gripe, o chá de gengibre com limão e mel vai muito além disso.
Elodia conta que o chá também é um aliado no alívio de náuseas, na digestão, fortalecimento da imunidade e na melhora da circulação.
“O gengibre, por exemplo, é usado em quadros de enjoos e para dores articulares. O limão ajuda a equilibrar o pH do corpo e tem efeito detox”, diz.
Como fazer?
Para fazer o chá, ferva uma xícara de água, em seguida, adicione uma ou duas rodelas de gengibre fresco. Deixe ferver por cinco minutos, desligue o fogo e coloque o suco de meio limão.
Elodia recomenda que a bebida seja ingerida enquanto está morna e, no máximo, três vezes ao dia.
“Outros chás, como o de hortelã ou alho, também são eficazes [para gripe]”, finaliza a especialista em nutrologia.