Conforme o corpo envelhece, ele passa por mudanças naturais, algumas delas podendo ser mais desafiadoras para certas pessoas. Para muitos idosos, questões como perda de massa muscular, mobilidade reduzida e risco de quedas tornam-se preocupações cotidianas.
Uma opção para enfrentar esses desafios e manter-se saudável e em forma é praticando pilates. Saiba mais sobre como a prática do pilates pode ajudar no envelhecimento saudável.
Pilates ajuda durante o envelhecimento
Segundo Josi Araujo, fisioterapeuta e professora da Pure Pilates, o método promove uma melhoria significativa na qualidade de vida durante o envelhecimento.
“Com o passar do tempo, nossas articulações tendem a perder mobilidade e nossa postura pode ser afetada. O Pilates aborda essas questões fortalecendo a musculatura, melhorando a resistência e equilíbrio, diminuindo as quedas e auxiliando na manutenção da pressão arterial.”
Além disso, a especialista explicou que o pilates contribui para a reeducação postural, promovendo uma melhor saúde cardiorrespiratória e mobilidade articular.
Isso, segundo ela, resulta em uma notável melhora nas Atividades da Vida Diária (AVD), permitindo que os idosos se tornem mais independentes em suas ações cotidianas.
Veja os benefícios do pilates na terceira idade
1. Mobilidade e flexibilidade
Josi Araujo explicou que a falta de mobilidade articular pode limitar a independência dos idosos.
Segundo ela, o pilates enfatiza movimentos controlados e alongamentos suaves, o que aumenta a amplitude de movimento das articulações.
“Com o tempo, suas articulações se tornam mais flexíveis e seus músculos menos tensos, aliviando a rigidez e melhorando o conforto nas atividades diárias”, acrescentou a professora.
2 – Prevenção de quedas
A especialista afirmou que o pilates é uma ferramenta eficaz na prevenção de quedas em idosos, já que promove a melhora do equilíbrio, da coordenação motora e desenvolve a estabilidade.
“Os exercícios que trabalham a consciência corporal são essenciais para ajudar na correção da postura. Isso ajuda os idosos a entenderem melhor como seu corpo se move e a fazer ajustes para evitar movimentos prejudiciais que possam levar a quedas.”
3 – Melhora da postura
Manter uma postura saudável é crucial para a saúde da coluna vertebral, e, de acordo com a fisioterapeuta, o pilates ajuda nisso.
“O método enfatiza o fortalecimento dos músculos do core, alinhamento adequado e consciência corporal, contribuindo para manter uma postura saudável. Isso fortalece os músculos que suportam a coluna vertebral e ajuda a alinhar a coluna de maneira adequada.”
Cuidados necessários ao praticar o Pilates na terceira idade
A especialista finalizou dizendo que a segurança é primordial ao praticar o pilates na terceira idade.
Antes de iniciar, a fisioterapeuta ressaltou que é fundamental realizar uma avaliação completa para identificar possíveis condições médicas não diagnosticadas.
A hidratação também é essencial para um desempenho adequado durante as sessões.
Os idosos devem respeitar seus próprios limites físicos e interromper qualquer exercício que cause dor ou desconforto, comunicando isso ao instrutor.