Os jovens da chamada Geração Z têm recorrido cada vez mais à prática de exercícios físicos para lidar com a correria da diária e dar um reset na rotina.
Segundo pesquisa da ChronoMAX, empresa de tecnologia e cronometragem esportiva, a participação de jovens de 20 a 24 anos em provas de 5 km e 10 km cresceu 2.300% entre 2023 e 2025.
Além desse levantamento, o Strava, aplicativo de monitoramento esportivo, também apontou mudanças no comportamento da nova geração em seu relatório global Year in Sport 2025.
Entre os dados que mais chamam atenção está o fato de que 64% dos jovens preferem investir em tênis e equipamentos esportivos do que gastar com um “date” ou encontro romântico.
Exercício ganha espaço na saúde mental
Em um cenário de excesso de informação e hiperconectividade, a prática esportiva tem sido apontada por especialistas como um fator importante no controle da ansiedade e de outras questões emocionais.
Segundo Monike Doll, psicóloga clínica TCC especialista em Infância e Adolescência e co-fundadora da Clínica casa ciranda em Florianópolis, a atividade física exerce papel importante na regulação psicológica.
“Não existe como fazer um trabalho eficaz para reduzir ansiedade, estresse ou burnout sem considerar o movimento do corpo. A atividade física ajuda na regulação emocional e melhora o bem-estar”, afirma.
A especialista destaca que o exercício libera endorfina, substância ligada à sensação de prazer e relaxamento, além de ajudar a criar rotinas mais estruturadas em meio à sobrecarga de estímulos do cotidiano.
Ao mesmo tempo, ela avalia que parte da adesão dos jovens ainda pode estar ligada a tendências culturais e à influência das redes sociais.
“Muitos jovens entram nesse movimento porque ele está em alta nas redes. A consciência plena dos benefícios para a saúde mental tende a vir com o tempo e com a maturidade”, explica.
Além disso, Monike explica como as gerações mais jovens são adeptas à ideia de “estilo de vida”.
“Mais do que uma prática associada apenas à saúde ou à estética, ele passa a ser apresentado como parte de um estilo de vida. Trata-se de uma geração que constrói grande parte de suas referências a partir das redes sociais, onde circulam modelos de comportamento, rotina e autocuidado”, comenta.
Corrida vira fenômeno entre jovens
O levantamento da ChronoMAX analisou 11,9 milhões de resultados oficiais registrados entre janeiro de 2023 e dezembro de 2025 em quase 10 mil eventos realizados em 1.979 cidades brasileiras.
Os dados indicam uma expansão acelerada da presença da Geração Z nas provas de rua, especialmente nas distâncias de 5 km e 10 km.
Comunidades e eventos impulsionam adesão
Dados do relatório Year in Sport 2025, do Strava, ajudam a explicar o crescimento observado no Brasil.
Segundo o estudo, jovens da Geração Z têm 75% mais chances de começar a correr quando participam de comunidades esportivas ou eventos coletivos, como os chamados run clubs.