A ansiedade pode deixar a mente acelerada, aumentar a tensão e dificultar o relaxamento ao longo do dia. Em momentos assim, uma xícara de chá pode ser uma alternativa simples para criar uma pausa e ajudar o corpo a desacelerar.
Algumas plantas possuem compostos com efeito calmante e são tradicionalmente usadas para aliviar a agitação e favorecer o sono. Confira algumas opções.
Outros alimentos que ajudam a amenizar a ansiedade
Lembrando que os chás não substituem o tratamento indicado quando a ansiedade é frequente ou intensa, o que exige tratamento especializado.
Uma alimentação equilibrada também pode contribuir para o bem-estar da mente. Banana, aveia, ovos, peixes, sementes, espinafre e couve fornecem nutrientes importantes para o funcionamento do cérebro.
Esses alimentos podem fazer parte das refeições ao longo do dia, mas nenhum ingrediente sozinho é capaz de controlar a ansiedade. O ideal é manter uma alimentação variada e regular.
O que evitar para não piorar os sintomas
Café, energéticos e outras bebidas com cafeína podem aumentar a sensação de agitação em algumas pessoas. Quando isso acontece, reduzir o consumo ajuda a evitar o desconforto.
Também vale moderar bebidas alcoólicas e alimentos ultraprocessados, principalmente quando o consumo frequente coincide com piora da irritação, da ansiedade ou das alterações no sono.